Yaşamımız boyunca ve gün içerisinde çok çeşitli sorunlar nedeniyle psikolojimiz üzerinde baskı hissedebiliyoruz. Bu sorunlar içinden çıkılmaz bir hal aldığında stres, çökkünlük, öfke ve kaygı gibi duygular yaşanması kaçınılmaz oluyor. Peki üzerimizde bir yük olarak hissettiğimiz duyguları kendi çabalarımızla nasıl keşfedebiliriz?

Şimdi arkanıza yaslanın ve üzerinizde en yoğun hissettiğiniz, sizi zorlayan duygunuzu düşünün… Sırayla şu soruları yanıtlayın:

• Bu duygumun adı ne?
• Onu hissettikçe bedenimde ne gibi zorluklar yaşıyorum?
• Daha önce de buna benzer hissettiğim zamanlar oldu mu?
• Bu duyguyu hatırladığım kadarıyla ilk nerede ne zaman yaşadım?
• O anın benim için anlamı ne?
• Bu duyguyu yaşadığım en eski zamana gittiğimde dünya benim için nasıl bir yerdi?

Duygunuzu tanımlayıp tarihçesini gördükten sonra kendinize şunları sorabilirsiniz?

• Bu duygumun benden istediği ne?
• Ona ne verirsem huzurumu, sakinliğimi geri bulabilirim?
• Bu duyguyu yaşamadığım zamanlarda neyi farklı yapmıştım?
• Şimdi bunları ne ölçüde yapıyorum?

Duygusal keşfinizin ilk adımını gerçekleştirdiniz. Kendinizi ve duygusal süreçlerinizi daha yakından tanıyıp sorunlarınızın üstesinden gelmek için hemen bir uzman yardımıyla psikoterapiye başlayın!

Psiko Akış Yanında!

0531 923 80 62